Harjoittelemassa, Vinkkejä

Talvitreenit korttelisuunnistaen – hyödynnä valmis rata!

Talvi ja metrinen hanki ei ole este suunnistuksen lajitaitojen ylläpitämiselle. Talvellakin reippaillaan kartta kädessä, kuten moni teki Sotkamon Jymyn järjestämillä korttelirasteilla 3.2. Kilpasuunnistaja Sampo Hyppölä jakoi meille jo hyviä vinkkejä kunnon kohotukseen ja nyt on vuorossa lajitaidot. Hyppölä suosittelee kartanlukupiiriläisille ja muille kuntosuunnistajille korttelisuunnistusharjoituksia. Taajamien kadut ja ”hankioikopolut” sopivat mainiosti tähän touhuun. Korttelisuunnistusta voi tehdä… Read More Talvitreenit korttelisuunnistaen – hyödynnä valmis rata!

Harjoittelemassa, Vinkkejä

Muista monipuolisuus talvitreeneissä

Saimme kilpasuunnistaja Sampo Hyppölältä useamman blogipostauksen verran vinkkejä suunnistajan talviharjoitteluun. Tavoitteenamme on nopeasti ja taidolla suoritetut rastivälit kesällä 2018.  21-vuotias Jymy-kasvatti kannustaa juoksemaan myös talvella, sillä tien luminen pintakerros on riittävän pitävä talvijuoksukengälle ja se myös vaimentaa askellusta. Asfaltilla juoksu on siis jalkaystävällisempää kuin kesäisin. Talvisin kannattaa hiihdon ja sisätreenien ohella käydä juoksemassa kerran–pari viikossa.… Read More Muista monipuolisuus talvitreeneissä

Harjoittelemassa, Vinkkejä

Kesäkuntoon 2018

Nyt on vielä erittäin hyvät mahdollisuudet vaikuttaa kesän juoksuvauhtiin! Saimme vinkkejä kunnon kohotukseen kilpasuunnistaja Sampo Hyppölältä. 21-vuotias Jymy-kasvatti kannustaa kuntoilemaan omaa kehoa kuunnellen. Treenien lisäksi tarvitaan lepoa. Tasapaino näiden välillä tulisikin hakea omien tuntemusten, elämän tilanteen ja kokonaisrasituksen mukaan. Somessa nähdyt kaverin hiihtourakoinnit tai kilpaurheilijan armoton tahti ei ole se juttu, mikä pitää kopioida omaan… Read More Kesäkuntoon 2018